Ar mėlynes galima žindyti?

Žindydamos mėlynės gali paveikti ne tik motinos kūną, bet ir vaiką. Yra žinoma, kad uoga yra gana valgoma, labai naudinga, nes joje yra daug vitaminų ir mineralų. Tačiau jaunoms motinoms svarbu apsvarstyti, kaip mėlynių valgymas maitinant krūtimi paveiks kūdikį, jo virškinimo sistemą ir ar tai sukels alerginę reakciją.

Ar galima slaugančiai motinai mėlynes

Krūmo vaisiai padeda moterims įveikti pogimdyvinę depresiją, stimuliuodami serotonino gamybą

Mėlynė yra nedidelis, ne daugiau kaip metro aukščio lapuočių krūmas. Augalas yra visose Šiaurės pusrutulio vietose su šaltu ir vidutinio klimato klimatu. Palankiausios augimo ir vystymosi vietos yra durpynai, pelkės, tundra, miško zona, kalnuota vietovė. Ji nori augti tankmėse palei upelius, upes, kartais formuodama didžiules teritorijas. Tai artimiausias šilauogių, spanguolių ir bruknių giminaitis.

Uoga skani. Jį galima vartoti šviežią ir perdirbtą. Tačiau mėlynių mėgėjai nerekomenduoja iš jų gaminti sulčių - jos ilgai nelaikomos. Uoga tinka uogienei, uogienei, kompotui gaminti. Taip pat mėgaujamasi džiovinta ir šaldyta forma.

Jauna motina, vartojanti HBV, gali vartoti mėlynes atsargiai įtraukdama į dietą. Šioje uogoje yra daug naudingų medžiagų, kurios padės atsigauti po nėštumo ir gimdymo. Jame nėra pavojingų toksinių komponentų, alergenų, todėl mėlynes galima vartoti, tačiau pasikonsultavus su gydytoju.

Šilauogių sudėtis ir vertė

Naudingąsias šilauogių savybes lemia turtinga jų cheminė sudėtis. Vertingi komponentai leidžia jį naudoti ne tik kulinarijoje, bet ir liaudies medicinoje, kosmetologijoje. Mėlynėse yra:

• riboflavinas;
• tiaminas;
• niacinas;
• nikotino ir askorbo rūgštis;
• tokoferolis.

Be vitaminų, krūmo vaisiuose yra daug makro ir mikroelementų. Tarp jų yra natris, kalis, magnis, geležis, cinkas, selenas, fosforas ir varis. Uogoje gausu organinių rūgščių - citrinos, obuolių, oksalo, benzoinės. Todėl tai labai naudinga krūtimi maitinančioms moterims.

Kalorijų kiekis yra gana mažas - 39 kcal 100 g produkto. Pažymėtina, kad daugelis naudingų mėlynių komponentų išlaiko savo savybes iki galo net po terminio apdorojimo.

Šilauogių nauda HS

Vaisiai padės moteriai atsigauti po gimdymo, o kūdikis gaus daug maistinių medžiagų.

Reguliarus krūmo vaisių vartojimas yra labai naudingas susilpnėjusiam gimdančios moters kūnui:

• B grupės vitaminų dėka sumažėja depresijos ir streso rizika, išnyksta dirglumas, sustiprėja nervų sistema;
• padidėja atsparumas infekcinėms ir virusinėms ligoms;
• uogos padeda susidoroti su mažakraujyste ir tam tikrų vitaminų bei mineralų trūkumu;
• teigiamai veikia virškinamojo trakto darbą;
• gerina širdies veiklą ir stiprina kraujagyslių sieneles, išvalydamas jas nuo cholesterolio plokštelių;
• apsaugo organizmą nuo vėžinių ląstelių vystymosi;
• pagerina motinos pieno kokybę ir žymiai padidina laktaciją.

Taigi mėlynės teigiamai veikia beveik visus pagrindinius organus. Kasdieninis naudojimas leis moteriai atsigauti po gimdymo per trumpą laiką. Pakanka vienos stiklinės per dieną, kad gautumėte reikiamą maistinių medžiagų kiekį, reikalingą žindymui.

Nuo kurio mėnesio galite turėti mėlynių su HB

Uogos praktiškai neturi kontraindikacijų sveikam moters ir vaiko organizmui žindymo metu. Tačiau daugelis ekspertų yra linkę manyti, kad jį reikėtų vartoti pradedant nuo 3 mėnesių nuo kūdikio gimimo. Žindant mėlynes pirmąjį ar antrąjį mėnesį po gimimo, tai yra pavojinga, nes ne iki galo sutvirtėjęs vaiko kūnas ir jo virškinimo sistema gali reaguoti neigiamai. Be to, kartais yra alergija kai kuriems komponentams, kurie sudaro uogą.

Naudojimo sąlygos

Vaisiuose yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo toksinų kaupimosi organizme

Maitinanti motina mėlynes į savo racioną gali įtraukti palaipsniui - kai kūdikiui sukanka 3 mėnesiai ir jo virškinimo sistema nesukelia nerimo. Pirmiausia turite apsiriboti keliais vaisiais likus 2-3 valandoms iki kūdikio maitinimo procedūros. Tada dienos metu turėtumėte atidžiai stebėti mažo organizmo reakciją į naują produktą. Mama turėtų atkreipti dėmesį į odą, kūdikio gleivinę, virškinimą ir išmatas. Jei per 2–3 dienas nebuvo pastebėta alergijos požymių, tuomet žindymo metu galite toliau naudoti produktą, palaipsniui didindami uogų skaičių iki 100 g per dieną.

Apribojimai ir kontraindikacijos

Piktnaudžiavimas uogomis maitinant krūtimi yra susijęs su tam tikromis neigiamomis vaiko kūno reakcijomis:

• sunkus išmatų sutrikimas;
• dujų susidarymas, pilvo pūtimas;
• pilvo skausmai;
• virškinimo proceso pažeidimas.

Vaisiuose nėra alergenų, tačiau esant individualiam netoleravimui, jis gali sukelti neigiamas motinos ir vaiko organizmo reakcijas maitinant krūtimi. Svarbu atsiminti, kad dienos norma turėtų būti padalinta į kelias dozes, kad neperkrautų kūdikio virškinimo trakto.

Išvada

Žindant mėlynės yra labai naudingos, nes jose yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai maitinančiai motinai ir kūdikiui. Tačiau uoga, kaip ir bet kuris naujas produktas, turėtų būti įvedamas palaipsniui, kad nebūtų sutrikdytas skrandžio ir žarnyno darbas.