Spirulina: naudingos savybės ir kontraindikacijos, kaip vartoti svorio netekimą

Spirulinos nauda ir žala yra klausimas, kuris pirmiausia domina namų kosmetologijos gerbėjus. Norėdami į jį atsakyti, turite suprasti dumblių savybes ir ištirti, kaip juos naudoti.

Kas yra spirulina ir kam ji skirta

Spirulina yra mėlynai žalios spalvos dumbliai, randami šarminiuose ežerų vandenyse visame pasaulyje. Augalas yra plačiai žinomas dėl savo unikalios sudėties biocheminiu požiūriu. Pagal vaizdo įrašą apie spiruliną, ji ne tik pasirodė Žemėje prieš kelis šimtus milijonų metų, bet ir nepakeitė jokių pokyčių per visą šį laiką.

Pirmuosius šio dumblio paminėjimus galima rasti labai senoviniuose šaltiniuose, pavyzdžiui, actekų gentys maistui naudojo spiruliną. Šiuo metu augalas naudojamas ne tik kulinarijoje, bet ir kosmetologijoje, taip pat medicinoje ir yra labai gerbiamas.

Vitaminai ir mineralai Spirulinoje

Mėlynai žalių dumblių ypatumas yra tas, kad juose yra daugiau nei 100 vertingiausių chemikalų. Visų pirma, joje yra dideli kiekiai:

• visa B grupės vitaminų grupė;
• vitaminai C ir E;
• vitaminai A ir A1;
• vitaminai H;
• nikotino rūgštis PP;
• mineralai geležis, kalcis, cinkas ir magnis;
• kalis ir selenas;
• virškinimo fermentai;
• organinės druskos;
• nukleotidai;
• riebalų rūgštis.

Iš vitaminų, esančių dumbliuose, trūksta tik vitamino D, tačiau jo galima gauti iš kitų maisto produktų. Augale yra daug vitamino B12 - apie 3 dienos normos tik 10 g produkto.

Informacija apie maistingumą ir spirulinos kalorijos

Spirulina yra nepaprastai turtinga baltyminių dumblių. Kalbant apie baltymų kiekį, jis gerokai lenkia jautieną ir, beje, šios dėka jis ypač populiarus tarp vegetarų.

100 g džiovinto produkto yra apie 57 g baltymų ir 24 g angliavandenių, o riebalai yra tik 7 g ir užima nereikšmingą tūrį. Dumblių kalorijų kiekis 100 g yra 290 kcal.

Kaip spirulina yra naudinga organizmui

Dėl unikalios sudėties dumbliai turi teigiamą poveikį beveik visoms žmogaus kūno sistemoms. Būtent:

• spirulina stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo peršalimo;
• rūpinasi virškinimu ir pašalina toksinus iš žarnyno;
• valo kraują ir stiprina kraujagysles, apsaugo širdies sistemą nuo negalavimų;
• padeda kepenų veiklai ir mažina blogojo cholesterolio kiekį;
• yra vėžio prevencija;
• gerina skydliaukės veiklą, spirulina yra labai vertinama esant hipotirozei;
• teigiamai veikia smegenis ir protinę veiklą;
• veikia raminamai nervų sistemą ir reguliuoja miegą;
• gerina odos ir plaukų būklę, skatina ląstelių atsinaujinimą;
• apsaugo kraujagysles nuo artrito ir artrozės.

Spirulina yra labai naudinga sergant diabetu - ji normalizuoja visų vidaus organų veiklą ir palaiko cukraus kiekį kraujyje normos ribose. Todėl jį naudojant išvengiama daugybės komplikacijų.

Spirulinos nauda moterims

Pagrindinė spirulinos nauda moterims slypi būtent augalą senstančiose savybėse. Dumbliai padeda susidoroti su sausa ar riebi oda, spirulina naudinga esant spuogams ir spuogams. Reguliariai naudojant dumblius, plaukų būklė žymiai pagerėja.

Taip pat dailiosios lyties atstovės naudoja dumblius svorio metimui. Spirulina nevalgius arba dedama į įvairius patiekalus padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą, todėl papildomi kilogramai labai greitai praeina.

Spirulinos nauda vyrams

Spirulinos jūros dumblių nauda vyro organizmui yra teigiamas poveikis urogenitalinei sistemai. Dumbliai malšina prostatito ir prostatos adenomos simptomus, teigiamai veikia potenciją ir stiprina libido. Vartojant vaistus dumblių pagrindu, pagerėja hormonų lygis, padidėja bendra ištvermė.

Spirulina vaikams

Mėlynai žalieji dumbliai yra visiškai saugūs kūdikių dietoms. Tai prisotina vaiko kūną visomis naudingomis medžiagomis, apsaugo nuo mažakraujystės, užkerta kelią regėjimo ligoms ir pagerina imunitetą. Jūros dumblių naudojimas teigiamai veikia psichinę vaiko raidą ir padidina gebėjimą susikaupti.

Vaikams galite duoti vaisto miltelių pavidalu ir tabletėmis. Maisto papildą galima maišyti su tyrėmis ir sultimis, pienu ir medumi. Pirmiausia į vaiko racioną įvedama tik 0,5 g spirulinos per dieną, palaipsniui porciją galima padidinti iki 2 g. Jūs netgi galite pridėti naudingų dumblių į kūdikių maistą.

Ar nėščios ir maitinančios moterys gali gerti spiruliną?

Gimdymo metu dumbliai bus labai naudingi - juose yra daug vaisiui vertingos folio rūgšties ir kitų būtinų medžiagų. Dumbliai prisidės prie sveiko kūdikio širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos vystymosi, taip pat apsaugos moterį nuo mažakraujystės ir padės išlaikyti odos ir plaukų grožį iki pat nėštumo pabaigos.

Dumbliuose yra daug kalcio, ir tai taip pat yra labai naudinga savybė, nes daugeliui užimamų moterų pradeda trūkti šio elemento.

Žindant, spirulinai taip pat bus naudinga, tačiau moterims patariama atidžiai stebėti kūdikio reakcijas. Per didelės vitaminų ir mineralų dozės taip pat gali būti kenksmingos, būtina kontroliuoti naudingo papildo dienos dozę.

Spirulinos tablečių vartojimo instrukcijos

Vaistiniai spirulinos dumbliai dažniausiai vartojami tablečių pavidalu. Dozė nurodoma instrukcijose ir paprastai priklauso nuo naudojimo tikslo. Vaistą galima vartoti su vandeniu, jį leidžiama vartoti tiek prieš valgį, tiek kartu su daržovių ar vaisių sultimis, salotomis, sriubomis.

Vartoti spiruliną prieš valgį ar po jo? Tai priklauso nuo kūno būklės. Pavyzdžiui, esant viduriavimui, tabletes reikia gerti su maistu, tačiau gydant vidurių užkietėjimą vaistas geriamas tuščiu skrandžiu ir nuplaunamas dideliu kiekiu paprasto vandens.

Kalbant apie spirulinos poveikį kraujospūdžiui, geriau ją naudoti hipotoniškiems pacientams. Tačiau naudojant dumblius chroniškai aukštam slėgiui, turėtumėte būti atsargūs - tai gali būti kenksminga.

Profilaktikai

Profilaktinė spirulinos dozė priklauso nuo amžiaus ir būklės. Taigi, suaugusiems žmonėms reikia vartoti 3 g papildų per dieną, nėščioms moterims rekomenduojama vartoti tik 2 g papildų, o dienos dozė vaikams yra tik 1-2 g.

Įvairių ligų gydymui

Gydant spirulina reikia didesnių dozių. Suaugusiems vyrams ir moterims dienos norma bus apie 5 g, užimančių moterų - ne daugiau kaip 2 g, o vaikams leidžiama vartoti tuos pačius 1-2 g vaisto per dieną.

Kaip gerti spiruliną svorio metimui

Spirulinos tabletėse nauda gali aiškiai pasireikšti metant svorį - dumbliai padės pašalinti toksinus iš organizmo, normalizuos virškinimo procesą. Rekomenduojama išgerti porą vaisto tablečių mėnesį per mėnesį, prieš pat valgį, neviršijant spirulinos dienos normos. Naudojant priedą, dieta duos geriausią efektą, nauda bus ta, kad ne tik papildomi kilogramai išnyks, bet ir organizmas išlaikys visus vitaminus ir maistines medžiagas.

Spirulina namų kosmetologijoje

Melsvadumbliai yra plačiai pripažinti dėl naudingų kosmetinių savybių. Jis naudojamas odos tonusui pagerinti ir plaukams sustiprinti, bendram atjauninimui ir „apelsino žievelės“ atsikratymui.

„Spirulina“ veido kaukės

Dumbliuose esantys vertingi vitaminai ir natūralios rūgštys maitina odą ir reguliuoja vandens balansą. Spirulina padeda nuo raukšlių, jos savybės prisideda prie ankstyvo ląstelių atjauninimo ir kovoja su uždegimu. Pavyzdžiui, norint tonizuoti veidą ir patempti odą, galite tepti šią kaukę:

• 5 tabletės spirulinos užpilamos nedideliu kiekiu šilto vandens;
• ištirpęs agentas maišomas iki homogeniškos pusiau skystos masės;
• plonas kaukės sluoksnis paskirstomas ant odos ir paliekamas pusvalandžiui.

Jei savaitę savaitę atliksite procedūrą, tai po kelių dienų pastebimi reikšmingi patobulinimai, oda bus išlyginta, elastingesnė ir įgaus sveiką, tolygią spalvą.

Spirulina plaukų kaukės

Gydomosios spirulinos savybės taip pat labai teigiamai veikia garbanų būklę. Reguliariai naudojant produktą, galite sustabdyti plaukų slinkimą ir susidoroti su suskaidytais galiukais, suteikti garbanoms gražų blizgesį ir papildomą tūrį.

Ši paprasta kaukė yra naudinga:

• kelios spirulinos tabletės ištirpinamos poroje didelių šaukštų vandens;
• maišykite, kol klampus mišinys taps vienalytis;
• masę tolygiai tepkite ant plaukų ir palikite ketvirtadaliui valandos.

Tada reikia nusiplauti galvą paprastu šiltu vandeniu. Jei spiruliną plaukams auginti naudojate bent du kartus per savaitę, tada labai greitai garbanos taps daug didesnės ir patrauklesnės.

Spirulinos įvyniojimas

Spirulinos nauda odai pasireiškia ne tik veido kaukėmis - gydomieji dumbliai padeda susidoroti su celiulitu ir strijomis. Apvyniojimai naudojami visam kūnui ir jie atliekami taip:

• 4 dideli šaukštai natūralaus jogurto sumaišomi su 2 dideliais šaukštais medaus;
• įpilkite 2 didelius šaukštus dumblių miltelių;
• kruopščiai sumaišykite ingredientus, kad pasiektumėte visišką homogeniškumą;
• susidariusi masė paskirstoma probleminėms sritims - pilvui, sėdmenims ir šlaunims.

Po to turite apdorotas vietas apvynioti plastikine plėvele, pagulėti ant sofos ir uždengti šiltu antklode, kad sukurtumėte šiluminį efektą. Pusę valandos reikia palaikyti sveiką mišinį ant kūno, o po to jis nuplaunamas šiltu vandeniu.

Rekomenduojama apvyniojimus daryti du kartus per savaitę, tada nauda iš jų bus maksimali ir jie nepakenks.

Spirulinos naudojimas gaminant maistą

Spirulinos nauda ir žala organizmui pasireiškia gaminant maistą. Kepimui įprasta naudoti džiovintus jūros dumblius, jie dažnai dedami į salotas ir garnyrus, jais apibarstomi sriubos, mėsa ar žuvis.

Spirulinos žala ir kontraindikacijos

Spirulinos nauda žmogaus organizmui nėra besąlygiška - kartais dumbliai gali pakenkti. Jis neturėtų būti naudojamas jokiems tikslams, kai:

• lėtinė inkstų liga;
• hipertenzija;
• autoimuninės ligos.

Be to, spirulina neveikia gerai su vaistais. Negerkite to kartu su vaistais ar naminėmis priemonėmis, kurios skystina kraują, pavyzdžiui, imbiero, česnako, ciberžolės.

Šalutinis spirulinos poveikis dažniausiai pasireiškia perdozavus arba vartojant per ilgai vaistinį papildą. Visų pirma žala gali pasireikšti galvos svaigimu, pykinimu ir kartais net alpimu. Viršijus leistinas ribas gali atsirasti alergija spirulinai, nors paprastai su ja susidurti beveik neįmanoma.

Kas geriau: spirulina, rudadumbliai ar chlorelos

Trys naudingi valgomieji dumbliai yra populiarūs namų medicinoje ir kosmetologijoje. Todėl dažnai kyla klausimas - kuris iš jų turi vertingiausias savybes?

• Spirulina sveikatai jis naudingas daugiausia tuo, kad pagerina imunitetą dėl didelio antioksidantų kiekio. Be to, dumbliai skatina greitą svorio kritimą, taip pat naudojami žaizdoms ir odos dirginimams gydyti.
• Chlorella ypač turtingas chlorofilo, todėl pagrindinė naudinga jo savybė yra efektyvus organizmo valymas nuo toksinų.
• Rudadumbliai dėl didelio jodo kiekio jis ypač naudingas skydliaukei ir virškinimo sistemai. Jis turi maloniausią skonį, todėl dažnai naudojamas gaminant maistą.

Dumblių savybės daugeliu atžvilgių yra panašios, nepaisant to, kai kurios vertingos savybės labiau pabrėžiamos rudadumblių, spirulinos ir chlorelos. Todėl neįmanoma įvardyti objektyviai geriausio augalo, kuris dumblis bus naudingesnis, priklauso nuo konkrečių taikymo tikslų.

Kaip išsirinkti tinkamą spiruliną

Vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse jūros dumbliai parduodami trimis pavidalais - tabletėmis, milteliais arba granulėmis, taip pat turint susmulkintą preparatą.

1. Pirkdami maisto papildą, turite atkreipti dėmesį į gamintoją. Aukščiausios kokybės produktą siūlo Indijos, Amerikos, Japonijos ir Rusijos kompanijos.
2. Geriausias ir ekologiškiausias priedas yra iš Indijos.
3. Tačiau kiniški vaistai dažnai nėra priimtinos kokybės ir juose gali būti kenksmingų medžiagų.

Prieš perkant reikia atidžiai apžiūrėti vaisto pakuotę, sertifikuotame produkte turi būti užrašas „ekologiškas“, nurodantis jo natūralią kilmę.

„Spirulina“ galiojimo laikas

Būtina laikyti naudingą vaistą, neatsižvelgiant į išsiskyrimo formą, tamsioje ir vėsioje vietoje, nesikaupiant pernelyg drėgmės. Dumbliai išlaiko vertingas savybes lygiai 2 metus.

Išvada

Spirulinos nauda ir žala daugiausia priklauso nuo dozavimo ir kontraindikacijų nebuvimo. Jei vartojate biologinį priedą griežtai laikydamiesi instrukcijų, tada jis nepakenks, bet pastebimai pagerins kūno būklę.

Gydytojų apžvalgos

Atsiliepimai apie svorio metimą