Kraujospūdį mažinantys vaisiai: sąrašas + rekomendacijos

Hipertenzija yra dažna patologija, kuri gali pasireikšti gana jauname amžiuje. Jo pavojus slypi polinkyje į lėtinę eigą. Nuolat didėjant slėgiui, rekomenduojama nuolat vartoti vaistus. Taip pat svarbu laikytis dietos, kad sumažintumėte tonometro rodmenis. Į dietą patartina įtraukti vaisių, kurie mažina kraujospūdį.

Vaisių poveikis kraujospūdžiui

Arterinė hipertenzija (hipertenzija) yra pavojinga būklė. Tai kraujagyslių liga, kurią lydi kraujospūdžio padidėjimas virš 140/90 mm Hg. Art. Liga dažniau diagnozuojama vyresnio amžiaus vyrams.

Ankstyvieji patologijos požymiai yra:

• mieguistumas;
• sumažėjęs našumas ir koncentracija;
• apetito praradimas;
• per didelis prakaitavimas;
• nerimas;
• kraujavimas iš nosies;
• atminties ir regėjimo sutrikimas;
• lėtinė nemiga;
• migrena;
• triukšmas ausyse;
• vėmimas;
• galvos svaigimas;
• pirštų tirpimas.

Aukštas kraujospūdis yra susijęs su insulto, širdies priepuolio ir inkstų nepakankamumo rizika. Specialios dietos ignoravimas ir vaistų vartojimas yra pavojingas aklumui, širdies nepakankamumui išsivystyti.

Hipertenzija diagnozuojama kas trečiam suaugusiajam

Dėl daugybės tyrimų įrodyta, kad aukštą kraujospūdį galima kontroliuoti nesiimant vaistų. Dieta, kurioje yra vaisių, gali padėti pašalinti hipertenziją. Augaliniuose šaltiniuose yra šių naudingų maistinių medžiagų:

1. Kalis... Medžiaga padeda normalizuoti širdies raumens funkcionavimą dėl padidėjusio šlapimo išsiskyrimo. Kalyje (0,4 g) yra persikų, vynuogių, serbentų.
2. Kalcis ir magnis... Elementai išsiskiria diuretiku ir kraujagysles plečiančiu poveikiu, taip pat apsaugo nuo spazmų. Juodajame serbente yra daug magnio ir kalcio.
3. Askorbo rūgštisir. Vitaminas C padeda sumažinti kraujospūdį. Junginys yra citrusiniuose vaisiuose ir kituose vaisiuose.

Tinkamai parinkti augaliniai šaltiniai prisideda prie kūno atsistatymo hipertenzijos atveju. Vaisiai gerai absorbuojami dėl skaidulų ir vertingų junginių kiekio.

Dietos, į kurią įeina vaisiai, naudojimas pradinėse patologijos stadijose leidžia atsisakyti gydyti vaistais. Taip yra dėl šių teigiamų padarinių:

• natrio druskų pašalinimas ir praturtinimas kaliu;
• skysčių pertekliaus atsikratymas;
• kraujagyslių išsiplėtimas;
• padidėjęs prostaciklino kiekis kraujyje.

Vaisių gausa racione leidžia išlaikyti pakankamą svorį. Hipertenzija dažniau serga nutukę žmonės. Švieži vaisiai padeda pagerinti kraujo sudėtį. Dėl teigiamo poveikio kraujagyslėms slėgis normalizuojamas.

Kokie vaisiai mažina kraujospūdį žmonėms

Vaisiai nevienareikšmiškai veikia kraujospūdžio rodiklius.Keli žolelių šaltiniai gali prisidėti prie hipertenzijos progresavimo. Svarbu žinoti vaisių, kuriuos galima valgyti esant aukštam kraujospūdžiui, pavadinimus.

Žalieji obuoliai

Vaisiuose yra daug askorbo rūgšties, kalio ir magnio. Vaisiai naudojami kraujospūdžiui mažinti dėl hipotenzinio poveikio ir diuretiko. Jų naudojimas maiste pašalina paburkimą ir atstato natrio pusiausvyrą.

Norėdami normalizuoti kraujospūdį, turėtumėte valgyti 5 obuolius per dieną.

Abrikosas

Dėl didelės kalio koncentracijos produktas stipriai veikia širdį ir kraujagysles. Abrikosų įtraukimas į dietą gali padidinti hemoglobino kiekį.

Vaisiai valo kraujagysles nuo cholesterolio nuosėdų, gerina širdies raumens darbą

Bananai

Vaisiai yra maisto produktų, mažinančių žmonių kraujospūdį, sąraše. Būklės stabilizavimą lemia reikšmingas natrio druskos kiekis (345 mg 100 g).

Valgant bananus prisidedama prie:

• slėgio ir vandens balanso normalizavimas;
• patinimų pašalinimas;
• širdies raumens darbo stabilizavimas;
• blogojo cholesterolio pašalinimas iš organizmo;
• padidėjęs hemoglobino kiekis.

Norėdami palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, turite valgyti 2 bananus kasdien.

Kivi

Egzotiniai vaisiai naudingi nervų sistemai. Tai turi raminantį poveikį. Vartojimo ypatybė yra gliukozės koncentracijos sumažėjimas kraujyje, o tai teigiamai veikia širdies darbą.

Kivį rekomenduojama valgyti su žievele, kad pagerėtų virškinimo sistemos veikimas.

Citrusiniai

Vaisius galima valgyti esant aukštam slėgiui. Šie pavadinimai yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai:

• apelsinai;
• citrinos;
• mandarinai;
• greipfrutai.

Šie produktai padeda:

• sumažinti blogojo cholesterolio kiekį;
• pagerinti kraujo kokybę;
• padidinti kraujagyslių elastingumą;
• sulėtinti senėjimo procesą;
• normalizuoti angliavandenių apykaitą.

Citrusinius vaisius rekomenduojama įtraukti į dienos racioną.

Persimonas

Vaisiai naudojami kraujospūdžiui normalizuoti. Prinokę vaisiai leidžia:

• pagerinti apetitą;
• užkirsti kelią širdies nepakankamumo vystymuisi;
• pagerinti našumą.

Persimonas pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis. Produktas ramina nervų sistemą ir tonizuoja kūną.

Mažinantis slėgis atsiranda dėl skysčių pertekliaus pašalinimo

Kokosas

Vaisiai apima lukštą, minkštimą ir pieną. Pažymėtina, kad skystos ir minkštos dalys subręsta vienu metu. Pienas gaminamas iš kokosų vandens. Subrendę vaisiai turi tirštą turinį, kuris palaipsniui kietėja.

Riešutas yra labai riebus maistas. Jis turtingas:

• pluoštas;
• derva;
• folio rūgštis;
• tokoferolis;
• piridoksinas;
• kalio;
• cholinas;
• amino rūgštys;
• natūralūs aliejai.

Vaisius padeda pašalinti hipertenzijos požymius. Kokosuose yra medžiagų, teigiamai veikiančių kraujagysles. Tačiau atidarius veržles vanduo turi būti geriamas iškart. Priešingu atveju prarandamos vertingos savybės.

Hipertenzija sergančių pacientų racione turėtų būti egzotinių vaisių

Arbūzas

Minkštime yra šios maistinės medžiagos:

• retinolis;
• B grupės vitaminai;
• askorbo rūgštis;
• organiniai junginiai;
• pluoštas;
• kalcio;
• geležis;
• magnis;
• pektino.

Vaisius turi ryškų diuretikų poveikį, kuris padeda sumažinti kraujospūdį. Rezultatas paprastai matomas praėjus kelioms valandoms po vartojimo. Mitybos specialistai rekomenduoja minkštimą įtraukti į dietą sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Į kompoziciją įtraukta geležis apsaugo nuo anemijos vystymosi.

Arbūzas tinka hipertenzijai gydyti

Slyva

Vaisiai teigiamai veikia inkstų veiklą. Reguliarus vaisių vartojimas leidžia pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Naudingos savybės yra aterosklerozės prevencija, virškinimo sistemos stimuliavimas, anemijos pašalinimas.Tarp svarbių medžiagų yra vadinamas silicis, molibdenas, askorbo rūgštis.

Kanalizacijos įtraukimas į meniu padeda normalizuoti kraujospūdį

Granatos

Vaisiai yra vertingų maistinių medžiagų: skaidulų, baltymų, askorbo ir folio rūgščių, kalio sandėlis. Hipertenzijos požymių pašalinimas atsiranda dėl kraujagyslių būklės pagerėjimo. Grūdų naudojimas apsaugo nuo glikeminio fono ligų atsiradimo, pagerina virškinimo funkciją.

Granatus galima valgyti sergant arterine hipertenzija

Kiti vaisiai, mažinantys kraujospūdį

Šių vaistų naudojimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą:

1. Bruknės... Terapijos ir profilaktikos tikslais galite naudoti tiek šviežias, tiek džiovintas uogas. Jie turi tonizuojantį poveikį ir pašalina vitamino trūkumo apraiškas.
   
   

   Iš bruknių ruošiamos gydomosios tinktūros ir nuovirai
2. Vynuogė. Šis sveikas produktas ne tik palaiko širdies veiklą, bet ir padeda pašalinti druskos perteklių.
   
   

   Vynuogės nuo hipertenzijos turi būti vartojamos kasdien
3. Serbentai... Uogos leidžia išlaikyti patenkinamą sveikatos būklę dėl askorbo rūgšties, kalio, geležies. Hipertenzija sergantiems pacientams rodoma arbata iš augalo lapų.
   
   

   Raudonus ir juodus serbentus galima valgyti bet kokiu kiekiu esant aukštam slėgiui

Kokie vaisiai neleidžiami esant aukštam slėgiui

Kai kurie oranžinės, raudonos ir geltonos spalvos vaisiai gali padidinti rodiklius. Sergant nuolatine hipertenzija, reikia apriboti šių vaisių vartojimą:

• kriaušė;
• kalkės;
• medlar;
• avokadas;
• melionas;
• svarainis;
• mango.

Išvada

Hipertenzija sergančių pacientų racione turėtų būti vaisių, kurie mažina kraujospūdį. Šviežiuose vaisiuose yra vertingų maistinių medžiagų, kurios praturtina kūną kaliu, magniu ir askorbo rūgštimi. Būtina normalizuoti širdies ir kraujagyslių, šlapimo ir nervų sistemos darbą.